Cosa è meglio mangiare quando hai le vertigini?
Le vertigini sono un sintomo comune che può essere causato da una varietà di cause, come bassa pressione sanguigna, anemia, bassi livelli di zucchero nel sangue, affaticamento o problemi all'orecchio interno. Una dieta ragionevole può aiutare ad alleviare i sintomi delle vertigini. Di seguito sono riportati i suggerimenti dietetici e gli argomenti caldi relativi alle vertigini che sono stati ampiamente discussi su Internet negli ultimi 10 giorni come riferimento.
1. Cause comuni di vertigini e corrispondenti raccomandazioni dietetiche
| Cause di vertigini | Cibo consigliato | funzione |
|---|---|---|
| ipotensione | Datteri rossi, longan, carne magra, alimenti con moderato contenuto di sale | Ricostituire il sangue, aumentare la pressione sanguigna e migliorare la circolazione sanguigna |
| anemia | Fegato di maiale, spinaci, carne rossa, semi di sesamo nero | Integra il ferro e aumenta l'emoglobina |
| ipoglicemia | Miele, pane integrale, frutta (come le banane) | Ricostituisce rapidamente lo zucchero nel sangue e stabilizza l'energia |
| Affaticamento o mancanza di sonno | Noci, pesce di acque profonde, latte | Integra la nutrizione e allevia la fatica |
| Problemi dell’orecchio interno (come vertigini) | zenzero, limone, menta | Allevia nausea e vertigini |
2. Ricette per alleviare le vertigini di cui si discute molto su Internet
Negli ultimi 10 giorni, le seguenti ricette hanno attirato molta attenzione per la loro efficacia nell'alleviare le vertigini:
| Nome della ricetta | ingredienti principali | Metodo di preparazione |
|---|---|---|
| Datteri rossi e tè longan | Datteri rossi, longan, wolfberry | Lavare gli ingredienti e far bollire l'acqua da bere al posto del tè |
| Zuppa di spinaci e fegato di maiale | Spinaci, fegato di maiale, fette di zenzero | Sbollentare le fette di fegato di maiale, cuocerle con gli spinaci e condire a piacere |
| limonata al miele | miele, limone, acqua tiepida | Tagliare il limone e mescolarlo con miele e acqua tiepida |
| Farina d'avena alle noci | Avena, noci, mandorle, latte | Dopo che l'avena sarà cotta, aggiungere le noci e il latte |
3. Cibi da evitare in caso di vertigini
Oltre agli alimenti consigliati, i seguenti alimenti possono aggravare i sintomi delle vertigini e dovrebbero essere evitati il più possibile:
| categoria alimentare | cibo specifico | Motivo |
|---|---|---|
| Cibo ad alto contenuto di sale | Cibi in salamoia, fast food | Può causare fluttuazioni della pressione sanguigna |
| Cibi ad alto contenuto di zucchero | Caramelle, bevande gassate | Causa aumento e diminuzione improvvisi della glicemia |
| alcol | Birra, liquori | peggiorare vertigini e disidratazione |
| caffeina | Caffè, tè forte | Può causare palpitazioni cardiache o vertigini |
4. Altri suggerimenti di vita per alleviare le vertigini
Oltre agli aggiustamenti dietetici, anche le seguenti abitudini di vita possono aiutare ad alleviare le vertigini:
1.Dormi abbastanza: Assicuratevi 7-8 ore di sonno ogni giorno ed evitate di stare alzati fino a tardi.
2.esercizio fisico moderato: Esercizi leggeri come camminare e yoga possono favorire la circolazione sanguigna.
3.evitare di alzarsi all'improvviso: Muoversi lentamente quando ci si alza dalla posizione sdraiata o seduta.
4.idratazione: Bere non meno di 1500 ml di acqua ogni giorno per evitare la disidratazione.
5. Riepilogo
Sebbene le vertigini siano comuni, i sintomi possono essere efficacemente alleviati attraverso ragionevoli aggiustamenti della dieta e dello stile di vita. Se le vertigini sono frequenti o accompagnate da altri sintomi gravi (come vomito, confusione), si consiglia di rivolgersi tempestivamente a una visita medica.
Controlla i dettagli
Controlla i dettagli
it
